Jakartatodaynews.com, JAKARTA - Bertambahnya usia pada manusia mengharuskan kita memerhatikan kesehatan dan segala aktifitas fisik.

Karena itu demi terhindar dari penyakit, pola makan harus dijaga, kondisi ini mengingat ada beberapa faktor pertambahan usia juga menyebabkan penurunan fungsi dari tubuh, otot, maupun pencernaan.

Dengan demikian risiko obesitas atau gangguan kesehatan yang lain, seperti kolesterol, diabetes, hingga asam urat bisa berkurang. 

Selain itu dengan bertambahnya umur, stamina bisa dijaga dengan rutin berolahraga dan melakukan pola makan yang sehat dapat menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi setelah memasuki usia 40 tahun yang berhasil kami rangkum dari berbagai artikel di google.

BACA JUGA : Ramalan Zodiak Besok 19 Juni 2021. Gemini Jangan Memancing Kemarahan Pasangan

1. Ikan Salmon

Daging ikan salmon memiliki gizi dan nutrisi yang cukup tinggi. 

Melansir artikel healthline.com, ikan salmon memiliki kandungan asam omega 3 yang membantu menurunkan tekanan darah. 

Terdapat pula asupan protein yang berfungsi menjaga kesehatan tulang serta otot pada tubuh karena asupan proten yang cukup.

2. Kacang-kacangan

BACA JUGA : Geng Motor Berulah di Tamansari, Pengendara Sepeda Motor Dikeroyok

Dengan bertambahnya umur memasuki kepala 4, tak salahnya bila kamu mengganti cemilan yang sehat dengan kacang kacangan. 

Seperti dikutip Prevention, kacang mampu menaikan berat badan.

Hal ini sangat cocok bagi orang yang memasuki umur 40 tahun, karena kesulitan menaikan berat badan yang menyebabkan penurunan metabolisme.

Selain kandungan nutrisi yang baik, mengonsumsi kacang juga dapat membantu kamu untuk terhindar dari penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Flaxseeds atau Biji Rami

BACA JUGA : Ini Dia Karakter Zodiak Gemini yang Perlu Kamu Tahu

Biji rami merupakan biji-bijian yang sering dijadikan tepung sebelum diolah menjadi makanan. 

Biji rami menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. 

Selain itu mengonsumsi biji rami dapat menghindari kamu dari berbagai gangguan pencernaan yang mungkin terjadi, seperti sembelit, radang usus, dan diare. 

4. Selada

Bertambahnya umur, mengharuskan kita untuk mengonsumsi sayur setiap harinya. 

BACA JUGA : Sambut HUT ke-494 DKI, Nama Warga yang Diawali Kata FAT Bisa Makan Gratis, Ini Syarat dan Lokasinya

Selain terdapat nutrisi dan gizi dalam tubuh, sayur dapat mengurangi tanda penuaan.

Hal ini disebabkan selada memiliki banyak kandungan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. 

5. Alpukat

Tidak hanya baik dikonsumsi untuk balita, buah alpukat juga memiliki beragam manfaat untuk orang-orang yang telah memasuki usia 40 tahun. 

Alpukat mampu menjaga kesehatan kulit dan juga rambut. 

BACA JUGA : Bagaimana Cara Mengolah Kembali Minyak Jelantah? Berikut Tips Singkat dari Wagub DKI Jakarta Ariza

Hal ini disebabkan karena kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah alpukat.

Selain itu, alpukat memiliki kandungan karotenoid yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan mata. 

Selain itu, buah alpukat menjadi buah yang dapat dikonsumsi dengan beragam cara, sehingga dijamin tidak bosan mengonsumsi buah yang satu ini.

Itulah lima makanan yang perlu kamu ketahui setelah memasuki umur 40 tahun.

Tentunya selain mengonsumsi makanan tersebut, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan air putih dalam tubuh. 

(Jakartatodaynews.com)